LUNDI
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Petit-déjeuner : Un verre de lait (y compris végétal) ; une tartine avec un peu de confiture, un fruit.
Aliment : Yaourt allégé.
Déjeuner : 60 g de riz blanc, 2 courgettes cuites à la vapeur ; 200 g de blanc de poulet grillé, salade composée.
Goûter : Un fruit.
Dîner : 200 g de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, gaufre de riz.
MARDI
Nourriture : Un verre de lait ou de thé au miel, 3 biscuits aux céréales complètes, un fruit.
Nourriture : Fruits frais.
Déjeuner : 200 g de cabillaud cuit à la vapeur, 1 pomme de terre cuite à la vapeur, salade composée, gaufre de riz.
Nourriture : Un morceau de yaourt allégé.
Dîner : 50 g de riz complet, œuf à la vapeur, salade composée.
MERCREDI
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