Comestible : Une tasse de thé au miel ou un verre de lait, des produits céréaliers complets et un fruit.
Aliment : Yaourt allégé.
Déjeuner : 150 g de blanc de dinde grillé, 200 g d’épinards cuits assaisonnés d’huile d’olive et de citron, gaufres de riz.
Collation : Fruits frais.
Dîner : Soupe minestrone végétarienne, 50 g de ricotta, gaufres de riz.
JEUDI
Petit-déjeuner : Une tasse de thé au miel ou un verre de lait, des toasts à la confiture, des fruits.
Collation : Fruits frais.
Déjeuner : 60 g de ricotta, salade, 2 gaufres de riz.
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